kiedyś a dziś

[...] to ze często po posiłku nie czuje się najedzona. I bardzo ale to bardzo mam ochotę na czit dej. Częściowo zostałam obdarowana a trochę sama (durna) nakupilam słodyczy na "kiedyś tam" i teraz tak kusi... U siostry slinilam się bo moje ulubione Ben&Jerry widziałam w takiej wersji smakowej ze żal ale dalam rade ale było ciężko. Warzywa: ogórki [...]

ale sie rozpisaliscie... ja piłke traktuje traktuje jako urozamicenie, a nie jakos poważnie nigdy w to nie byłem najlepszy a nigdy nie będę, zagram od czasu do czasu i tyle, a ze daje wpiski to akurat to uwzgledniłem ze zamias aero była gra w piłkę szczerze to nawet za bardzo się tą piłką nie interesuje, nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby [...]

tak będę dojeżdżał jakies ~40km innego wyjścia nie widzę, chyba ze macie jakiś lepszy pomysł... może kiedyś sie znajdzie cos blizej. będę pracował w Maku, dokładnie tak jak shit zauwazył. Dokładniej będę rozwoził hamburgery, pizze itp wózkiem widłowym;-) Pisałem już chyba ze 3 razy ze na magazynie, a na wózki widłowe trzeba miec psychotesty i [...]

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

[...] bo jest jakieś 80,5cm na pępku Jedno co zrobie na pewno to zjem dzis pizze, bo naszła mnie na nia wczoraj ochota;d A takowej nie jadłem ...ja pierdyole chyba przed redu kiedyś, zawsze jakoś na kebaba stawiałam;d Tym czasem jestem po śniadaniu zjadłem 120g owsa, 160g borówek, 35g rodzynek, 4 białka jaj, jedno całe i 20g wpc. Zmieniony przez [...]

Trening C z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e102512b82984bf0aa05ae23b5fb00d3.jpg 1. Przysiad bulgarski- 8kg to suma obu sztangielek. Nie skupialam sie tu na obciazeniu tylko na utrzymaniu poprawnej techniki bo lekko momentami tracilam rownowage. Obciazenie w zasadzie tylko dla rownowagi. Jakos mi tak latwiej niz bez. 2. Wspiecia na palce - [...]

[...] przodu. A wcześniej siedziałam, maltretowałam się dietami pełnymi sałaty i jogurtu, gotowanego kurczaka i ryby na parze, kręciłam aeroby nieprzytomnie i marzyłam o tym, że kiedyś spojrzę w lustro i powiem, że jest fajnie. Tym razem nie chodzę po kuchni szukając czegokolwiek czym mogłabym się dopchać, bo nie jestem głodna i nie mam zachcianek (a [...]

Boksero - dalej tak samo:) liczba powtórzeń rośnie:) coś mi się sfd waliło kiedyś i dlatego dopiero dziś wpis Tommo - chce i mam na to ochotę, ja się do niczego nie zmuszam:) ale nie zaprzeczam że czytałem też o tym 06.04.2011 Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5 % + 2 bułeczki maślane - 7.40 II - kiść winogron - 8.20 III - jabłko, 2 mandarynki - [...]

magdusia, dopiero co ja kupilam to nie moge wyrzucic ja to wszystko wiem, co piszecie ale i tak to jest deprymujace plakac nie bede, to sie garfieldem pocieszam, w koncu to taki mily kotek obli ty sie nie smiej zajaczku, musze cie powykorzystywac bo zostaly nam 3 treningi na 8kach i koniec cyklu, wiec mysl intensywnie WYPISKA A: 3x8/10 1. [...]

[...] Wciąż się uczę i staram przyswajać jak najwiecej informacji, bo nie ukrywam, że mocno się wkręciłam w trening siłowy i przynosi mi to dużo radości. Mam nadzieję, że kiedyś również będę gotowa, żeby w ten sposób pomagać innym, bo na chwilę obecną pozostaje mi nadrabiać urokiem osobistym i poczuciem humoru ;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w [...]

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

[...] mnie uczulały, np. orzechy, pomarańcze. Zaskoczyło. Mija trzecia wiosna, kiedy nie mam kataru i nie łzawią mi oczy. Nie pamiętam, kiedy ostatnio w ogóle chorowałam, a kiedyś nie było nawet 3 miesięcy pod rząd bez przeziębienia. Ostatnio nawet jem olej kokosowy, także może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie [...]

[...] wagą, gdzie każdy gram jedzenia będzie musiał być przewidziany i notowany. Nie. Jesteś jeszcze za młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( jeśli dalej będziesz ostro trenował) przyjdzie i na to czas:) Na dziś wystarczą choćby na jakiś czas- ramy. Trzymanie się, solidne, tzw. wskazówek żywieniowych. Jutro [...]

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

[...] na kuli ziemskiej roślina - mało jest miejsc, gdzie nie rośnie. Wielu nie lubi tego "parzącego" chwastu, który kryje w sobie niemal cudowną moc. Pokrzywa kiedyś-jeszcze do połowy XX wieku w wielu biednych rodzinach na przednówku (wiosenny czas, kiedy kończyły się zapasy, a nowe rośliny jeszcze nie urosły) gotowano zupę z [...]

[...] uzycia konkretow. to węglowodanów po treningu też nie jedz bo podbijają insulinę, a insulina zbija hormon wzrostu! ach, zapomniałbym, można brać BCAA, ale chwila, brałeś kiedyś tyle BCAA co ja zalecam?Spróbuj! - wyrzut insuliny po wysiku nie hamuje aktywnosci GH. Bralem po 40g bcaa zanim pewnie przyszlo Ci do glowy takie dawki polecac. a [...]

[...] treningów stale odnotowuje progres jeśli chodzi o siłę. Nie są to może ogromne skoki, na klatę nie biorę stówki na serię, ale odczuwalne jest zwiększenie mocy. Serie, które kiedyś kończyłem ledwo żyjąc - teraz nie są przez organizm praktycznie w ogóle odczuwalne, dlatego stale dokładam delikatnie ciężaru Staram się również próbować nowych [...]

[...] powtórzeń, na kolejnym treningu raczej już w pasie będę trenował. Drążek po dwóch ciężkich ćwczeniach nieco kaleczyłem, naprawdę mało powtórzeń, myślę, czy nie robić jak kiedyś i nie dawać go z plecami tylko kilka serii przed treningiem innych partii. Przy bicepsach jedno ćwiczenie, którego dawno nie robiłem i ciężko było mi je dobrze wyczuć [...]

[...] - kozacko czułem tutaj plecy, lubię to ćwiczenie, natomiast jestem tutaj słaby %-) ale najważniejsze, że solidnie czuję te plecy. W sumie to i tak spory progres jak na mnie, kiedyś max 5kg podwieszałem a teraz już dyszka. I to jeszcze na redukcji ! wiosło sztangą - tutaj w ostatniej serii docelowej Longer mnie przekonał do 12 powtórzeń %-) Bo [...]

[...] dobry początek oczywiście żart 2 grille zaliczyłem ale nic nie piłem, tylko lampkę wina po zasmakowaniu dwóch okazałych smacznych cycków teraz coś serio... Ktoś, gdzieś, kiedyś, mi powiedział... "... ty to się redukowałeś redukujesz i redukowął będziesz.." i ten kto to powiedział chyba miał rację, i niech będzie przeklęty na wieki [...]